凭借美貌红出圈的韩国女艺人，韩艺瑟必须拥有姓名，看看她日常营业状态，真的完全看不出来她已经40岁了！
她2001年作为模特出道，到现在已经快20年了，中间因为一些事情沉寂了一段时间。19年复出，凭借了美貌又迅速翻红了。
不得不说，欧尼的状态是真的好，面部肌肤紧致、身材也维持得超好，随着年龄的增长美得越来越有味道。
最绝的还是她的身材了，容貌随着时间的流逝还是能看得出衰老的痕迹，但身材真的是一如既往地好。
身高168cm的她，体重常年维持在50kg以下，身形苗条，肌肉线条紧实，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉。
作为模特出道，韩艺瑟的比例没得挑，轻松腕线过裆。
她的肩背体态也很好，看起来身形挺拔，没有明显的体态问题。最绝的是腰臀比，接近完美比例。
所以很多对气场、身材要求超高的妆容和衣着， 她都能轻松HOLD住，这样的好身材真的是馋哭不少人。
能几十年如一日的保持好身材，和韩艺瑟严格的身材管理离不开关系。而且她是通过健康的饮食和科学的运动健身来维持身材的，比单纯的干瘦更好看。
她曾以VLOG的形式的分享了自己的运动方法和减肥食谱，大家可以一起来了解一下！
健身方法
韩艺瑟是一个非常自律的人，没有特殊情况，会坚持早晨做有氧运动、晚上做肌肉运动。
晨起后先放一些节奏感的音乐，空腹喝一杯咖啡，之后开始做1个小时的有氧运动。
通常情况下欧尼会选择跑步机或者立式运动器械来完成有氧。也可以用散步代替有氧，只要达到运动量即可。
晚上她会利用哑铃等小型器械，做30~60分钟的力量训练。力量训练可以增肌，提高代谢，配合拉伸可以让身体线条变得更好看。
欧尼还有个小诀窍，她会做一个可视化的日历，用不同的贴纸来代表有氧运动和力量训练，完成相应的运动后，会在日历上贴上对应的贴纸，以此来激励自己坚持每天运动。
减肥食谱
早餐主要是以酸奶、燕麦、奇亚籽和水果为主。制作方法也很简单，可以将燕麦和奇亚籽直接加入酸奶中。
也可先用水将燕麦泡好，之后加入酸奶、奇亚籽和水果。如果要赶日程，也可以装进玻璃瓶中，随身携带来充当午餐。
偶尔也用甜品搭配黑咖啡来当早餐，欧尼说甜品一定要在中午前吃，晚上或者睡觉前是绝对不能吃，避免热量蓄积转变为脂肪。
午餐和晚餐则是以沙拉、三明治为主。吃沙拉一定要用油醋汁，此外可以搭配一些鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类。
不得不外出用餐，韩艺瑟也会尽量选择有利于瘦身的食物，例如刺身、蔬菜等，避免高热量的食物。晚上如果觉得饿，可以吃一点点坚果，或者看看书、做做家务转移注意力。
韩艺瑟的减肥食谱和运动模式其实并不难，难的是坚持。欧尼在视频的结尾也强调了，保持身材是一生的必修课，虽然也会失败，但只要坚持就一定能得到回报！
图片来源：YouTube*한예슬 is、Pinterest、ELLE Kore、ins@Han Ye Seul
