李大爷最近有些烦心，他今年69岁，还有几个月就要70周岁了。子女们都认为，70岁是个大好事，应该大操大办一下，请亲戚朋友都过来聚一聚。
但是李大爷可不是这么想的，他过去就听人说，70岁是“福”也是“坎”，跨过去身体更健康，寿命更长，但是要是跨不过去，人可就没了。自己好不容易快到70岁了，子女们们这么一闹，万一被阎王爷发现自己已经活了太久，要把自己带走怎么办？
所以他坚决反对过70岁的生日，甚至为此和孩子们大吵了一架。不知道李大爷为什么这么生气的子女们只好寻求母亲李大娘出马，问问老爷子为什么这么生气。
李大娘毕竟和李大爷过了好几十年，对李大爷的还是非常了解的，三下五除二就套出了李大爷为什么不愿意过70岁生日的理由。明白原因的孩子们有些哭笑不得，他们带李大爷去了医院，让医生帮忙解释70岁是“福”也是“坎”的真正含义。
其实，年纪大的人或多或少都有一些迷信，李大爷对于这句话的认知有误是可以理解的。但是，这句话的背后实际是有一定的科学依据的，并不应该简单的将其归结为玄学。
大量的数据显示，人在40-65岁之间，身体开始走下坡路，各项机能在飞速衰退，这个时候的我们的机体处于非常脆弱的状态，很多疾病都会趁机找上门，对我们的生命健康造成严重的威胁。
但是，如果我们能够顺利的迈入70岁这个“大关”，身体反而会进入一个“稳定期”，生病的几率明显下降，整个人长寿的概率也更高。所以，一个人能活到70岁，绝对是大大的“福气”。
不过，这不代表我们活到70岁的时候，就没有任何担忧了，实际上，70岁对于老年群体来说，也是一个“坎”，他们需要面临衰老给自身带来的诸多问题。比如说，体力下降。
当一个人进入老年时期时，因为衰老的原因，肌肉、骨骼等多个组织和器官的功能都会下降，这种机能的下降呈现在人体的表现就是体力的降低。这会严重影响老年朋友的日常生活，让老年人在生活中感到诸多不便。
而且，衰老这件事还会给老年朋友带来一定的心理压力。要知道，人的一生逃不开“生、老、病、死”四件事，当一个人进入衰老时期时，意味着我们离死亡又近了一步，并不是所有人都能够理性的面对死亡的。
老年朋友在这样的情况时，很有可能会出现焦虑、抑郁、阴晴不定等负面情绪，给自己带来痛苦不说，还会影响与家人的关系。因此，建议老年朋友在面临衰老和死亡的时候，尽量保持平和的心态，多多享受家庭的温暖，这样即使离开这个世界也不会留下太多的遗憾。
当然，如果可以，还是应该想办法延长我们的寿命，让自己变成长寿老人。我们在长期的研究中发现，一个人想要长寿，有3件事应该少做。
1.避免熬夜
现代社会，我们的夜生活越来越丰富，即便不需要出门交际、应酬，手机和电脑也会“阻止”我们入睡，很多人在享受一时之欢愉的过程中，却没有注意到熬夜可能对我们身体造成的伤害。
研究显示，长期熬夜的人，心脑血管疾病的发生几率会更高，更容易出现猝死的情况。
这是因为，我们的人体中是存在生物钟的，一旦生物钟被打破，身体的所有机能都会受到影响，还会导致一些激素的异常分泌，如果分泌了太多的肾上腺素，会使血管不断的收缩，诱发高血压等疾病。再加上熬夜会使心脏等器官无法正常休息，负担加重，最终在多方面的作用下，心脑血管疾病的风险明显上升。
因此，想要健康长寿，一定要避免熬夜，做到规律作息，尽量在晚上10点到11点之间入睡，如果因为不可抗力熬夜，应该尽快补足睡眠，调整自己的作息时间。
2.远离酒精
我们国家有着悠长的酒历史和丰富的酒文化，饮酒这件事从商朝开始就已经盛行，一方面是因为酒具有暖身驱寒的作用，另一方面也是因为饮酒之后我们会感到一种飘飘然的舒适之感，所以酒一直受到人们的欢迎。
不过，随着我们对于饮酒这件事的认知越来越全面，酒精可能给人类健康带来的诸多威胁也渐渐为人所知。《柳叶刀》杂志曾经公布过一项与饮酒相关的研究，研究发现，当一个人每周摄入100g时，全因死亡的风险就会有所增加，一旦每周摄入的超过350g，预期寿命会缩短4-5年左右。
这样说可能不够直观，但是如果换算成白酒来说，就是当一个人一次性饮用52°的白酒超过240ml，就已经达到了一周饮酒的安全剂量。酒进入人体后，会对我们的心脏、肝脏、大脑等多个重要器官造成损伤，还会在我们体内代谢成乙醛，增加肿瘤风险，如果一个人长期超剂量饮酒，会显著缩短自身寿命。
所以说，大家一定要减少甚至避开饮酒，让自己的身体免受侵袭，为长寿的身体打好“基础”。
3.拒绝吸烟
早在明朝我国就有烟草的存在，当时吸烟一方面是为了应对无聊的生活，另一方面也是因为人们发现烟草燃烧时产生的烟雾具有驱虫效果，当时甚至连孩童都人手一支烟。
然而，随着烟草越来越普及，吸烟带来的弊端也逐渐显露出来。烟草中含有很多化学成分，如尼古丁、焦油等，这些成分对人体来说都是有害的，当它们混合在一起时，威力会变得更大，严重威胁人们的健康。
有调查显示，吸烟者的死亡率是不吸烟者的3倍，预期寿命会缩短10年左右。所以我们应该拒绝吸烟，维护自身的健康和寿命，如果已经对烟草产生了成瘾性，可以寻求医生的帮助，在医生的指导下科学的摆脱对烟草的依赖。
以上就是想要长寿一定要少做的3件事，相信很多人对这些事情的危害已经有所了解，能够更好的保护自身的健康。除此之外，还要特别叮嘱大家，近些年来养生的风气盛行，却不知道养生这件事上也存在很多误区，如果不加注意，不仅不能达到养生的目的，反而会对寿命造成不利的影响。
现在的养生知识真的是越来越多了，其实，有很多大家熟知的养生知识都是非常片面的，如果只是知其然不知其所以然，只会对我们的健康产生威胁。
就好比现在很多人为了养生，会自行服用很多滋补的药物。这件事表面看起来没什么问题，实际上是存在很大的健康风险的。
因为每个人的体质不同，没有任何一种药物所有人都可以服用。像大名鼎鼎的人参这种药物，是非常有名的补药了吧？
但是人参会促进血液流动，加速血液循环，对于高血压患者和存在心脑血管疾病的患者来说，服用人参不仅不会起到滋补的作用，反而会加重心脏、血管等部位的负担，严重时甚至会引发猝死。
而且，是药三分毒，随意服药反而会给我们的肝肾带来严重的负担，导致肝肾功能损伤，所以不建议大家自行服用滋补的药物，以免出现意外，使寿命缩短。
此外，多运动其实也是养生过程中常见的误区之一。运动确实可以帮助我们的维持正常的体重，增加机体抗病能力，延长寿命，但是这一切是建立在适度的前提下。
很多人在知道运动对我们的健康有这么大的作用后，会盲目的追求高强度、高频率的运动，却不知道，每个人的身体承受能力都是有限的。
过度运动会让一个人体内的能量大量的消耗，让人进入极度疲惫的状态，此时身体的各个系统都没有足够的能量维持运转，反而会使机体的免疫力降低，更容易患病，使人离长寿更远。
所以，大家一定要注意运动时的频率与强度，以快走为例，一个健康的成年人一天的运动量应该是每次快走30分钟，一周5次即可，这样做才是真正的养生。
一个人能活到70岁，是一种福气，也是一道“坎”，因为这个时候的人需要面临衰老给自己带来的诸多问题，如体力下降、心情抑郁等。这种状态下，最重要的应该是学会调整自己的心理状态，让自己能够平和的面对未来的每一天。
当然，心态的平和不代表我们就要“躺平”了，想要长寿，还是需要我们自身做出努力的，比如说规律作息、远离烟酒等。另外，还要注意不要进入养生误区，在大量的养生知识面前，要学会分辨出正确的知识，做到真正的养生。
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