五个方法提升深度睡眠。
一个睡眠周期约90分钟，约15-30分钟浅睡眠，约30分钟深睡眠，约20分钟的快速动眼期能让大脑肌肉及脏器充分修复，是深睡眠阶段。5个方法提升深睡眠：
·一、规律起床和睡眠时间。
·二、在睡眠3小时内完成最后一次用餐。
·三、下午4点前不喝咖啡和浓茶。
·四、多吃有助于睡眠的食物，鸡肉、鱼肉。
·五、增加白天的运动量。睡前冥想，加一瓶元宝枫籽油修复神经酸。
提升深度睡眠的五个方法，只有深度睡眠够了，第二天才能精...
五个方法提升深度睡眠。
一个睡眠周期约90分钟，约15-30分钟浅睡眠，约30分钟深睡眠，约20分钟的快速动眼期能让大脑肌肉及脏器充分修复，是深睡眠阶段。5个方法提升深睡眠：
·一、规律起床和睡眠时间。
·二、在睡眠3小时内完成最后一次用餐。
·三、下午4点前不喝咖啡和浓茶。
·四、多吃有助于睡眠的食物，鸡肉、鱼肉。
·五、增加白天的运动量。睡前冥想，加一瓶元宝枫籽油修复神经酸。
