张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 推崇分段深度睡眠。近日，张朝阳在《共同说》专访中提到，他坚持使用“3+1睡眠法”已有8年时间。每天只睡4.5小时，并且分段进行。他表示，晚上12点至凌晨3点是地球最容易进入深度睡眠的时段，这段时间必须入睡。凌晨3点强制起床后，需要彻底清醒并活动1小时以上，以积累疲倦势能。之后再补1到1.5小时的深度睡眠，通过高强度的疲倦来换取更深层次的休息。张朝阳认为，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是真正的“逆生长”。
张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 推崇分段深度睡眠
张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 推崇分段深度睡眠。近日，张朝阳在《共同说》专访中提到，他坚持使用“3+1睡眠法”已有8年时间。每天只睡4.5小时，并且分段进行。他表示，晚上12点至凌晨3点是地球最容易进入深度睡眠的时段，这段时间必须入睡。凌晨3点强制起床后，需要彻底清醒并活动1小时以上，以积累疲倦势能。之后再补1到1.5小时的深度睡眠，通过高强度的疲倦来换取更深层次的休息。张朝阳认为，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是真正的“逆生长”。
