你是否经历过这样的时刻：早上醒来感觉像电量只充了5%的手机，躺着累、坐着累、站着也累，完全不想动，只想一个人呆着。即使在周末躺在床上一整天，也并没有恢复精力的感觉，反而感到更加疲惫甚至浑身酸痛。每天上班和维持社交都仿佛掏空了自己。社交平台上很多人调侃这种状态为“低精力人群”，有人认为自己是“社恐体质”或“慢热”。但实际上，这种“低精力”可能是身体在发出求救信号——你可能被慢性压力缠上了。
日常生活中，每个人都会遇到让自己有压力的事情。有些压力是突发性的，比如赶高铁或紧急工作，这类压力称为急性压力。适度的急性压力对人有益，能让人快速集中注意力，提高效率和认知表现。但还有一种压力非常隐蔽，像是温水煮青蛙一样，难以直观感受和识别，这就是慢性压力。长期超负荷工作、缺乏成就感、不和谐的家庭关系等都可能导致慢性压力。
对于急性压力，身体在压力结束后会迅速恢复平衡。而慢性压力则会打破这一平衡，导致皮质醇和肾上腺素分泌异常，使身体始终处于慢性应激状态，难以真正放松。研究表明，慢性压力会引起紧张、恐惧、烦躁等焦虑情绪，以及情绪低落、兴趣减退、睡眠差、精力不足、记忆力下降等抑郁症状。长期慢性压力还会导致失眠、内分泌紊乱、血糖血压波动、女性月经失调，削弱免疫系统，引发全身性慢性炎症反应。
我们的承压能力也会受到慢性压力的影响。如果把日常状态比作一个10L水缸，压力事件构成其中的水。慢性压力低的人，水缸里的水可能只有3L，当出现意外或紧急事件时，他还可以承受7L强度的急性压力。但如果慢性压力已经接近满载，再加一点点压力就会让水缸溢出。有时候我们会评价自己或他人“承压能力低”，但这可能是因为他们日常的慢性压力已经很大，很难再承受更多的急性压力。
