结束了一天的工作，你抵制住了手机的致命诱惑，拒绝了好友的夜宵邀请，打算早点睡觉。研究表明：成年人最佳睡眠时长是7小时左右。你遵循指南，比平时早了1小时睡觉，然后一些惊喜的变化在你身上发生了！
睡眠充足带来的第一个收益就是：你的脑子比之前好用了。坚持到第7天，你感受到了情绪的持续高潮。你的身体也开始改变，你似乎变瘦了。到了第30天，你发现整个人变得容光焕发，颜值提升了好几个档次。
美国睡眠基金协会表明：成年人最佳睡眠时长是7小时左右。你遵循指南，比平时早了1小时睡觉，然后一些惊喜的变化在你身上发生了！
睡眠充足带来的第一个收益就是：你的脑子比之前好用了。
面对工作中复杂的项目，你反应起来更快、理解得更轻松并快速找到了解决方法，这在5天前还是件困难的事情。而这种惊喜的变化，归功于良好睡眠对神经递质系统的积极影响。
在大脑中，神经递质的活动是影响我们学习认知能力的重要因素。充足的睡眠，能促进分泌神经递质（例如乙酰胆碱、去甲肾上腺素），让脑子在清醒时能充分发挥信息处理能力（包含理解能力、计算反应时间、图形和数字搜索能力等），推动学习认知活动。
有调查显示，长期睡眠不足的人出错率更高，例如司机反应能力下降，车祸率增加；外科医生做手术的灵敏度降低；飞行员驾驶能力降低等等。
