倒立好处多多，许多人热衷于倒立，既达到了健身的效果，又能“换个角度看世界”，何乐而不为呢？
“元气少女”陈意涵曾经说过，要收集自己在100个城市的倒立照片，她在微博上这样写倒立这件事“当你觉得世界很大，天很宽很沉重……重到要把你压垮的时候，你只要把自己倒过来，就会发现，你撑起的不只是你自己，还有一片天。”
倒立好处多多：
1.强化手臂、肩膊、腹部及背部
2.改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰
3.放松紧张肌肉，调整内脏器官
专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
初学者怎么倒立？
对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作！
第1步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。
第2步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
第3步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。
（先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。）
倒立虽好，但需注意：
比如倒立最好在饭前做，一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等热身。初时以每次维持5~10秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；
倒立的时间超过两个小时以上，人体就会出现充血的情况，也会令大脑出现供血不足，还会使心血管系统超过负荷来进行运行，从而给人体带来一些伤害。
不适合练习倒立的人，比如心脏病、高血压、眼部疾患(如视网膜脱离)、耳疾等患者。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的读者朋友也不宜练习。
关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
