在瑜伽课堂上，一节课可能会练习10几个瑜伽体式，甚至更多。
但对于有些刚接触瑜伽、或者有一定基础的伽人而言，有些体式可能自己能力还没达到，但会选择硬着头皮上，其实这样反而容易出错、甚至受伤。
这时退阶版本就显得尤为重要。今天分享12个在瑜伽课堂上上镜率较高，但又比较容易出错的体式，提供这些体式的退阶版本给大家，不妨收藏起来哦！
01、树式
02、眼镜蛇式
03、四柱支撑
04、三角伸展式01、树式
05、束角式
06、半月式
07、天堂鸟式
08、单腿手抓脚趾式
09、乌鸦式
10、犁式
11、花环式
12、加强侧伸展式
练瑜伽，做一些退阶版本或使用辅具并不代表你比其他人能力差，而是你更爱惜自己身体。
