越是上了岁数的人，越渴望能够长生不老。倒数一些小年轻，往往人生才刚刚开始，却总嚷嚷着人生活得没意思，要轻生之类的。其实之所以中老年人更加珍惜生命珍惜健康，是因为他们经历了人生漫长的岁月的考验，知道人生的可贵。当他们看到了人生这段旅程已经还剩最后的十年二十年时，自然会越发紧张起来，想要活下来，想要长寿。那么，长寿的话，要吃哪些食物呢?
1、要喝粥
特别是早晚的时候，喝粥最容易养生了，因为老年人牙齿跟肠胃都比不得年轻人，喝粥的话有利于咀嚼与消化，更利于营养的吸收。
2、最好能把玉米当主食
玉米里富含丰富的营养元素，例如卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等，对于老年人来说，经常吃玉米可以很好地预防老年人高血压和动脉硬化的出现。
3、每天一个鸡蛋
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
4、吃吃豆腐
豆腐是很多老年人都爱吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的时候，喝上一碗青菜豆腐汤，都能够很好地补充身体所需，可益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。老年人很容易出现血管硬化、骨质疏松等病症，多吃豆腐的话，可以很好地预防。
5、 吃吃胡萝卜
老年人中，很大一部分人容易出现心脏病、中风、高血压及动脉硬化，因此经常吃胡萝卜，可以很好地预防此类疾病的发生。另外胡萝卜还可以促进大脑物质交换、增强记忆力，对于爱看书读报的老年人，常吃胡萝卜可增强记忆，预防老年痴呆。
总之，作为子女，我们一定要懂得多加关爱自己的父母。父母辛辛苦苦把我们养育成年，从上了大学开始，便长久地不在家，工作之后更是回家次数少了。等到自己成家立业了，有可能自己在工作奋斗的城市扎根，父母还在老家。所以你看，其实我们跟父母相处的时间是很短暂的，漫长的这一生，也就在我们还未成年时跟他们相处得比较久。因此，在饮食上帮助他们多加留意，祝他们都能够健健康康。
