科丝美诗（中国）彩妆工厂长钱桃元
本月的早会，科丝美诗（中国）彩妆工厂长钱桃元为大家带来了【微习惯】的早会辞，深入浅出地分享了关于《微习惯》这本书的“听书”感想。
古有云，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海；还有智者说过，想法决定说法，说法决定做法，而做法决定活法。《微习惯》这本书以朴实的语言和生活化的场景，让读者通过重复非常微小的积极行为，最终完成梦寐以求的改变。
钱厂接着举了几个例子，同时也让大家向内自省。
第一个例子，相信大部分人都有设置闹钟的习惯，很多人还常常会同时设置两个甚至三个闹钟，一个闹钟响了就按掉，等第二个闹钟再响再按掉，往往计划是7:00出门，最后却是7:05才出门，或者计划到食堂吃早饭，结果却没吃上。
第二个例子，虽然现在已步入职场，但是相信很多人还是想阅读，想继续学习，但往往一时兴起买了一堆书却只是当了摆设，大多数书只翻了几页或者压根就没有打开。
第三个例子，大家都想拥有一个健康的体魄，每次说起来心情也很迫切，我要减肥、我要早上起来跑步、我要打羽毛球、我要打乒乓球、我要去游泳……常常说起很多美好、积极、健康的运动习惯，但是最后没有付诸实践。
不知道大家有没有这种困扰？或者我们换一种问法，大家有没有这样的思想困境，当你想做一件事之前会预想很多，以至于事情没开始的时候就给自己造成很大的压力，感觉非常焦虑，最终不敢开始这件事。
钱厂表示，微习惯虽然是一个很简单的词，但里面涉及到的理论结构很多（推荐丛书如上图所示），第一本书《微习惯》通过案例解释了每个人看似简单的动作、习惯背后的逻辑。千年之行始于足下，我们计划再多，想再多，所有的计划想法的成功都需要付诸行动。
读完第一本后，钱厂又阅读了第二本《改变人生的微习惯》，这本书里面分享了一些方法和案例，例如大家的拖延、焦虑、无法持之以恒等习惯，帮助读者对不良习惯做“断舍离”。
接下来是第三本书，《65种微习惯》，这里面有两个很重要的内容，一个是幸福公式，另一个是冰山模型，用通俗的理论告诉我们，好的习惯将引导我们走向幸福人生。
有调查显示，如今70%-80%的人都有拿着手机上厕所的一个习惯，那为什么大家都喜欢、习惯拿着手机上厕所呢？从行为上来说，上厕所的时候就喜欢把手机带上，这就是一个我们今天讲的微习惯，还比如说很多人在紧张的时候、在烫到的时候喜欢扒拉耳朵，这些都是微习惯。
这个行为能够保持下去，是因为这件事情让我们很开心。上班的时候大家都要面对各种压力，但是在厕所大家都没有压力，可以拿出手机做开心的事情，刷刷抖音，看看新闻，或者是处理下工作，我们的思维会觉得我们没有浪费生命，没有浪费时间，让自己感到心情愉悦。经常重复这样正反馈的行为，21天、30天、60天……最后就成为了我们的行为开关，一旦打开便很难改变。
上图是演员刘涛在一个综艺节目上面在做俯卧撑，随随便便就能做二十多个，而我们的很多同事也都想去减肥，都想去运动，但是最后却无法持之以恒。《微习惯》这本书告诉我们，要建立一个习惯，最简单的，最有效的，就是从“1”开始。
例如，我们每天从看一页书、一个俯卧撑开始，“1”是一个很容易坚持的很小的单位，但只要我们迈出了第一步，我们就会获得收获。而当我们开始对“1”感到轻松、对自己的付出感到高兴时，就可以不断给自己加量，从一个俯卧撑，到可以轻松地做两个、三个、四个、五个，甚至更多。当然，我们建立微习惯的过程中还有很多小技巧，比如说自我奖励、发个朋友圈让大家督促自己，等等。
钱厂还具体分享了《65种微习惯》中提到的“幸福公式”，近年来，疫情、战争、经济压力等等各种因素之下，人们很容易感到压抑，希望这个公式能帮助大家变得更加幸福。总幸福指数=固定值+生活状态+自发活动（H=S+C+V）。
这里讲的固定值，具有代表性的就是个人的思维方式。任何人看待一个事物的第一个想法，比如看到疫情，是害怕、紧张，还是想如何去预防、应对，占到幸福比值的40%；10%，是我们的生活状态，是处于人生的高谷、低谷，等等，这些无法为我们所掌控的事情只占到10%。
自发活动的占比很高，50%，也就是一件事是我们主动去做的、还是用被动去做的，比如一件工作我们是主动完成的还是被领导命令完成的，大脑所感受到的幸福指数是完全不一样的，只要我们有积极健康乐观的思维、积极主动的行动力，我们的幸福指数完全可以提高，这并不受限于个人的职位高低、学历高低、经济状况。
作为工厂的员工，我们更应该强调微习惯的重要性。车间的8S需要一天擦一次玻璃，这对于一些员工来说很难自发坚持，他的思维是被动的、痛苦的，但是日本的工厂员工认为这是应该主动完成的责任，同样的要求，不一样的思维，有了不同的幸福指数，这就是思维、习惯的不同。
希望大家都能通过建立良好的微习惯，拥有健康的体魄和成功的事业，享受幸福的人生。让我们共勉！
