对于女性来说，减肥是一个永恒的话题，尤其是夏天穿的少，随便哪里有点肉肉，想藏都藏不住，而腰腹部更是明显，有一点点肉肉，就会显得特别的难看，时间长了，还腰疼。
事实上，为了小蛮腰，穿衣服更好看，很多女性伽人们都已经开始做瘦腰的练习了，但经常要么是因为没有相关的练习器材，要么距离上课地方太远等原因，很多伽人很难坚持练下来。
那么，今天就给伽人们推荐4个简单的瑜伽动作，可以练习到腹部的全部肌肉（腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌）。
全面瘦腰，在家躺着就能练，每天只需要10分钟，坚持下来也比较简单，效果也会更好，一起来看看吧。
动作1-2
主要练习腹直肌和腹横肌
动作1：
动作2：
动作3-4
主要练习腹内外斜肌
动作3：
动作4：
注意，如果有腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、产后腹直肌分离严重的伽人不要练习以上的动作。
