如何用正念缓解疼痛？
如何用正念缓解疼痛？疼痛是一个非常复杂的感受，它主要有两个元素构成。
第一个是生理感受，第二个是这些生理感受衍生出来的。例如我觉得自己人生被毁了，我什么都做不了。前者是痛，两者结合便是痛苦。
如果我们对疼痛没有觉察，痛和苦会相互强化，形成消极循环。如何让这个循环停下来呢？把它们分清楚，会有助于我们把这些相似的感受分开。身体感受是身体感受，想法是想法，他们就不容易互相强化。如果你对正念感兴趣，想练习正念但不知道如何练习，请期待我后面的课程。
第二步我们允许这些想法和情绪存在，不去对抗他们，那么这些情绪和想法，对我们的影响就会降低。这个过程就像当我们经历疼痛时，会感觉此时的疼痛有十分。但是当我们把疼痛的三个元素分开来，十分的疼痛里。当我们用接纳的态度去对待疼痛，会发现他们对我们的影响减少了，此时再去评估自己的感受，可能就变成了4分的痛3分的苦。
我们看到了之前无法忍受的体验，回到了自己可承受的范围内。我们一部分的注意力也从痛苦中释放了出来。虽然我们依旧有疼痛，或者各种各样的生理限制，但可以带着这种症状和情绪一起去做事，让生活继续下去。
