拜拜袖的位置是手臂后侧三头肌，是女生们很少锻炼到的身体部分，体积小松弛的三头肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素。
今天就推荐一套很简单很简单的三头肌训练计划，器材只需要一对小哑铃。如果没有哑铃，可以准备两个装满水的矿泉水瓶，或多多练习后面的两个徒手动作，配合适当的有氧运动，会起到很好的塑形效果。
1：俯身哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次
组间休息60秒
2：仰卧哑铃对握推举 2 组 X 15 次
组间休息60秒
3：仰卧哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次
组间休息60秒
4：单臂侧卧撑 2 组 X 12 次
（左右手臂都要做哦）
组间休息60秒
5：曲臂撑 2 组 X 12 次
组间休息60秒
每周练习2次，动作熟练以后可以做3组以上，每组15-20次
拜拜袖？不存在的~
