当练习瑜伽久了，就想要尝试挑战一些进阶瑜伽体式，可是问题来了，那些体式进入的步骤是什么呢？
如果身体还没准备好，该做哪些退阶练习呢？今天就给大家收集了20个进阶瑜伽体式的练习方法，赶紧收藏起来吧！
1.舞王式
2.起重机式
3.毗奢蜜多罗式
4.骆驼式劈腿
5.蜻蜓式
6.康迪亚式
7.乌鸦式（屈手肘版）
8.轮式（手肘撑地版）
9.孔雀式
10.加强侧伸展变体
11.指南针式
12.鹤禅式
13.倒过来的天堂鸟式
14.鸽子式
15.从三点头倒立转侧起重机式
16.下巴倒立变体
17.侧板式（半莲花）
18.莲花手臂支撑
19.飞鸽式
20.站立指南针式
以上20个进阶体式，你能Hold住几个？Hold不住的赶紧收藏起来吧
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