在热门话题中，很多人都感受到了自己和别人的差距。
有人说：“我上学的时候，发现自己比别人更容易觉得累，更容易犯困，而且学习时间太长，做不到。以后，我不能忍受别人。忙碌了一天，我只想躺下来。如果我去剧本杀这种耗时很长的娱乐，整个人都会处于超负荷状态。
而同事们，玩到第二天早上还能兴高采烈地准时上班，好像服了精华液一样。我像被吸了一样萎靡不振。'
也有人说：“长大后发现，是精力和体力成就了成功。大多数人都是精力有限的平庸之辈，少数人精力充沛。
有的人出差，社交。他们忙得跟陀螺一样，还有时间自律，健身，跑步。一般人感觉每天刚来上班就把精力都用光了。他们只想成为一个废人，更不可能把时间花在学习上，花在赚钱上，花在进步上。'
每个人的一天只有24小时，但同时每个人的精力也不一样，导致生活的状态和创造的价值相差甚远。
问题不在于时间管理，而在于精力管理。
如果说生活是一场拉力赛，那么我们每个人就像一辆行驶中的汽车。
时间管理相当于安排我们每天的比赛日程，而能量管理则是通过各种方式全面提升汽车的性能。
想象一下，一辆同样燃料的汽车，需要高质量的发动机才能行驶很远。
身体健康就像汽车的发动机。马力越大，加速、超车和爬坡就越容易。
有时候你觉得工作上什么都没做，只是和同事开了几次会，就累坏了。
其实除了体力劳动和脑力劳动，我们还忽略了现代人最头疼的一项：——情绪劳动。
比如，服务行业无论遭遇什么样的突发事件，受多少委屈，都要保持温暖的心情。
医护人员除了治病救人，还要关心病人的情绪。为了稳定患者的情绪，要时刻保持冷静。
面对淘气的孩子，老师要保持情绪稳定，耐心教导；
员工在遇到不合理的工作任务时，应保持理性和克制.
这些都是情绪劳动。
情感就像汽车引擎上的火花塞一样。没有积极的情绪，无论发动机多么强大，汽车都会感觉受阻，无法着火或努力工作。
有了发动机和火花塞，我们想走远，还需要明确的目标和随时可以集中的注意力。
注意力就像一个导航员。导航不准的汽车只会在前进的路上多走弯路，多浪费燃油，更谈不上赢得生命的赛跑。
而明确的意义感才是开车的目的地。如果你知道这样做的价值和意义是什么，你的内心就会充满动力。
因此，良好的精力=充沛的体力积极的情绪注意力，可以在任何时候集中明确的意义感。
在控制时间的路上，最大的障碍不是别人，而是自己。
我们常常无法控制自己。我们想在晚上花一个小时锻炼身体，但是我们的身体无法摆脱沙发的诱惑。想早起半个小时看一会儿书，却又贪图“睡一会儿”的舒适。
改变很难，自律更难，因为我们缺乏的是自制力，而不是目标。
首先是“再做一次会更好”的信念。
比如赌博的人，越输越不能及时止损，一心要赢回本钱；
玩游戏的时候，过不了某一关。你相信失败的次数越多，积累的经验就越多，下次获胜的概率就越大，过了这一关后对奖励的渴望也就越强烈。
二是“明天会比今天更有自制力”的心理。为了减少压力，大脑总觉得未来的自己会比今天的自己做得更好。
我今天太累了。我整天工作累了。我们明天去锻炼吧。
这几个月太忙了，孩子生病需要照顾。下个月再考证吧.
三是罪恶感，即“破罐子破摔”的心理。
比如玩游戏的人已经超过了原定的半小时，那就干脆放弃学习计划。
失去控制让我们感到内疚。内疚让我们感到有压力。我们想要释放压力，所以我们继续拖延，最终我们的自制力完全崩溃。
