相信关注本届卡塔尔世界杯的朋友，尤其是卫冕冠军法国队的球迷都知道——在11月23日小组赛首轮法国4比1战胜澳大利亚的比赛中，首发登场的法国左后卫卢卡斯在开赛没多久就受伤离场。赛后法国队官方宣布，卢卡斯确诊为右膝前十字韧带断裂，将无缘本届世界杯剩余比赛。
卢卡斯右膝前十字韧带断裂
提起「前十字韧带损伤」，可谓是运动员的噩梦。世界上很多知名运动员都遭遇过前十字韧带损伤的折磨，比如足坛传奇大罗纳尔多、皮耶罗；NBA球星德里克-罗斯、克莱-汤普森；羽坛奥运冠军李雪芮等等……
克莱-汤普森遭遇前十字韧带断裂
李雪芮在奥运赛场前十字韧带断裂
前十字韧带（ACL），又称前交叉韧带，国外也称为“看门狗韧带”。位于膝关节内，连接股骨（大腿）与胫骨（小腿），主要作用是限制胫骨向前过度移位，是维持膝关节稳定的重要结构。
正如它的名字，在膝关节损伤中，“看门狗”总是首当其冲。
前十字韧带，是维持膝关节稳定的重要结构
对于靠腿吃饭的足球运动员来说，前十字韧带损伤真的是“杀人诛心”。在踢球时有几个下肢动作是时常导致前十字韧带损伤的——
1. 迅速改变方向（急转）；
2. 奔跑时骤然停止或减速（急停或被拌腿）；
3. 起跳着地不适当（顶球落地）；
4. 过度用力伸膝（踢空球）；
5. 猛力碰撞膝关节（争抢或被蹬踏）。
膝关节受外力冲撞也很容易导致韧带损伤
前十字韧带损伤后，膝关节不稳定，更容易扭伤。扭伤后再运动，可能导致完全断裂。不仅运动表现受到影响，如果不及时处理，更是会导致关节半月板撕裂（缓冲垫作用）、关节表面软骨损伤（润滑作用）、慢性膝痛，最后可能发展成骨性关节炎，造成永久的不可逆伤害，甚至影响日常生活。
虽然说ACL断裂在职业赛场很常见，但其实离我们普通运动爱好者也不远。
1. 在损伤时听见“砰”的一声闷响，有大、小腿一瞬间的错位感；
2. 关节严重肿胀，不能弯曲，持续数周；
3. 肿胀消退后会感觉关节不稳，“打软腿”。
所以反复膝关节扭伤是一个重要的提示，提醒你很可能前十字韧带断了！
ACL断裂在职业赛场很常见，但其实离我们普通运动爱好者也不远
是否手术取决于你的损伤程度和需求。一般情况下——
手术治疗：年轻、完全断裂、有运动需求、职业对膝关节要求高、主观症状非常明显的患者。
保守治疗：年龄大、活动量少、部分撕裂、运动需求不大的患者。
值得注意的是，对于部分患者，不做前十字韧带的手术重建，短期可能不会出现明显的问题，但因为关节失稳，会导致运动状态下降、反复扭伤。时间一长，膝关节软骨和半月板更容易被磨损，造成不可逆的膝关节骨关节炎！所以手术时机很重要，需要和医生沟通制定方案。
膝关节骨关节炎
不管是手术还是保守治疗，膝关节再次受伤的风险都会升高。预防再次扭伤应该做到：
1. 平时：多锻炼下肢肌肉力量和协调性，肌肉代偿部分韧带功能，减轻韧带“压力”。
2. 运动前：充分热身和拉伸，激活唤醒肌肉。
3. 运动时：避免不当的运动姿势（如膝关节内扣）；佩戴必要的护具保护，如两侧有软筋条或合页架的护膝。
