到底是先增肌还是先减脂？今天聊这个话题。
·第一，要想得到好的身材或者要想长久的瘦下去，建议先增肌为主，增加力量训练让肌肉生长，对于关节整个的颈椎腰椎，骨骼的支撑起到了很好的作用。
·第二，基础代谢。
·第三，身体质量有很好的变化，在这个原则基础之上再控制热量缺口，通过有氧结合力量，结合体能训练的方式把皮下的脂肪减掉，保留那点可怜的前期增长的肌肉。这样既保证皮不会松。
保证减完之后身体有自然的曲线、有臀、有美背、有马甲线更紧致。听明白了吗？这就是为什么上来要先增肌再减脂的原理。
除非有一类人群上来需要减脂，就是医生开了诊断证明了血压偏高、血糖偏高或者身体不太健康，合理的把饮食做干净的前提下，让身体恢复正常的值之后再去增肌，把肌肉长起来再减脂，这是真正得到好身材的最核心的点。
你听明白了吗？
