运动的心率区间大家应该都很熟悉了，通常这些区间依赖一些简单的公式就能得到。
那么这些区间到底准不准呢？
答案当然是不准的。
首先是心率区间的划分，往往依赖最大心率。而最大心率大多数人为了方便，往往采取220减年龄的方式来获得，这里就带来了一定误差。当然，一部分严肃跑者，为了更精准度地运动，往往采取一些运动测试获得——文章《如何计算Stryd跑步功率计的“系数”》中第（4）节中有提到具体方案。
虽然他解决了最大心率的“误差”，但是依旧无法保证所得心率区间的精准度——一个简单的反驳原因，因为人与人之间是不同的，你不可能通过一个简单、通用的固定公式来获得（不然运动就太容易了）。
那么，运动区间还有必要吗？
自然是有必要的。即使它不是很准，但是对于大众跑者而言，依旧带有参考意义。比如一个跑者，他通过公式所得自己的有氧区间在118-136之间，而他实际是在128到142之间。不管怎样，他按照公式所得的区间进行有氧运动，他能够做到“大概率”的确是进行有氧。
这对大众跑者而言，是非常有意义的。因为通过这样的，他们可以简单（不需要复杂的科学仪器）、并且相对有效规划自己的运动。
需要提醒的是，当一个跑者通过公式得出自己的心率区间时，你还可以进一步模糊化。比如你的有氧区间是118-136，混氧区间是137-156，那么你在进行有氧跑时，可以偶尔跑到混氧区间的前半部分。
另，建议使用心率带，比如BigRunTeam心率带。
