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肌肉挫伤一般要二到三周左右才能恢复。
肌肉挫伤首先需要进行严格的休息，避免体育活动，避免过多行走，让受损的肌肉处于彻底的静息状态，才可以逐渐恢复。同时可以使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片消炎祛痛，同时可以使用消脱止痛片消肿治疗。另外，如果肌肉有发生断裂、撕裂，要进行手术治疗，修补肌肉之后，还要休息大概一个月，才可以开始功能锻炼，肌肉撕裂的恢复期是在一到二个月左右。肌肉挫伤是指肌肉受到钝性暴力的作用所引起的急性闭合性损伤。常与皮肤和皮下结缔组织的挫伤同时发生。多见于运动中身体相互接触且对抗性激烈的运动项目，如足球、篮球、柔道等。肌肉挫伤主要是由于钝性暴力引起，常见于外界的猛烈撞击或身体与器械、地面等较为平坦、光滑的硬物相撞，导致该部位皮下的肌肉遭受传导暴力的撞击作用，致挤压、捻挫而出现损害。患者有明显的挫伤史，单纯肌肉挫伤，局部出现疼痛、肿胀、皮下淤血、压痛和功能障碍等症状，出现血肿且血肿严重者，局部可出现波动感。
肌肉挫伤患者需要注意补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜。迅速帮助身体得到补充。多吃含高蛋白的食物，如豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。多食碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。避免辛辣、刺激性食物。含钾的食物及维生素，能消除疲劳减轻损伤。
