澳大利亚悉尼大学一项研究证实，与其他时间段相比，晚上进行中等强度有氧运动心血管疾病、全因死亡风险最低。流行病学也发现，约29%心源性猝死和多数脑梗发生在清晨6~10点。因此，不建议心血管疾病患者和高风险人群早上锻炼，晚上18点后是运动黄金时间。
锻炼身体要注意
①运动结束时间与入睡间隔2小时；
②晚饭别吃太晚，尽量先吃饭再运动；
③饭后休息半小时再运动；
④晚上光线不足，户外注意安全；
⑤量力而行，出现不适及时休息。
建议心血管不好的人改一下运动时间
澳大利亚悉尼大学一项研究证实，与其他时间段相比，晚上进行中等强度有氧运动心血管疾病、全因死亡风险最低。流行病学也发现，约29%心源性猝死和多数脑梗发生在清晨6~10点。因此，不建议心血管疾病患者和高风险人群早上锻炼，晚上18点后是运动黄金时间。
锻炼身体要注意
①运动结束时间与入睡间隔2小时；
②晚饭别吃太晚，尽量先吃饭再运动；
③饭后休息半小时再运动；
④晚上光线不足，户外注意安全；
⑤量力而行，出现不适及时休息。
