猝死其实不是突然发生的 身体早已发出警告信号。中国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万，相当于每天近1500人因心脏原因猝死，抢救成功率不足1%。许多人以为猝死总是突然发生，但实际上身体早已释放了信号。
湖南中医药大学第一附属医院心病科主任龙云详细介绍了心源性猝死的诱因和预警症状。冠心病、高强度的工作及体力活动、工作压力大、过饱、气候突变、过量饮酒、情绪激动等都可能诱发心源性猝死。猝死前的症状包括胸闷、胸痛（尤其是活动后的胸闷痛）、不明原因的心慌、头晕甚至晕厥，以及不明原因的疲惫。这些症状需要引起高度重视，特别是年轻人，可能是严重的心肌疾病或心肌炎的表现。
出现胸痛时应立即拨打120急救电话或将患者紧急送医，不要留在家中自行观察或咨询亲朋好友，以免贻误最佳救治时机。一旦发生心脏跳动停止、呼吸停止、意识丧失、瞳孔散大等症状，时间就是生命。正确的救助方式包括：先拨打急救电话120说明情况和位置，然后进行胸外心脏按压，每分钟100-120次，深度为5-6厘米。同时，将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道，每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。如果现场有AED（自动体外除颤器），应按照语音提示操作，提高抢救成功率。
运动过量也可能导致猝死。长期运动过量会损伤肝肾功能，诱发运动性低血糖，导致运动性疲劳，甚至横纹肌溶解症，表现为肌肉酸痛、无力、肿胀及棕色尿。还可能加重心脏负荷，导致急性心内膜炎，甚至诱发心源性运动猝死。判断是否运动过量的标准包括：运动后2-3天仍感觉疲劳、全身酸痛甚至起床困难；运动后感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适；运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕；运动后静息状态下心率、血压明显升高；运动后胸、肩、手臂等某一部位持续性疼痛。若有一项符合需提高警惕，若有两项或多项符合则需减少或调整运动量。
出现运动过量时，可通过按摩、冰敷等方法帮助肌肉恢复，并注意休息，减少运动量。如运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕、失眠、心率和血压明显升高等，需降低运动强度，休息一段时间后再进行适当运动。若运动时或运动后左胸、肩、颈、手臂等某个部位疼痛，及运动后明显感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适，需及时就医检查。若运动时出现猝然倒地、意识丧失、呼吸及心跳停止等情况，请立即拨打120送往医院抢救，身旁有经过心肺复苏培训的人员可立即实施心肺复苏进行抢救。
