春分时节，天气多变，是多种疾病的高发期。3月20日，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”健康知识发布会，多位医学专家结合节气特点，就春季养生、疾病预防等公众关心的问题进行了详细解答。
关于科学“春捂”，山东中医药大学附属医院孙振高医师指出，春分时节气温不稳，人体阳气初升脆弱，过早减衣易致寒邪入侵。科学“春捂”应重点保护脖子、腰腹和脚踝，穿衣遵循“下厚上薄”原则，避免出汗后受凉。对于缓解“春困”，孙振高解释，春季人体皮肤血管扩张，大脑供血相对减少，加之新陈代谢加快，易致困倦。缓解方法包括晚上11点前入睡、中午小憩、白天多通风。
在饮食方面，孙振高建议遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。春季肝火易旺，应少吃山楂、柠檬等酸味食物，多食红枣、山药、南瓜等甘味食物以滋养脾胃。同时，可多食用菠菜、韭菜等时令蔬菜。对于易春困者，可饮用薄荷菊花茶提神；肝火旺者，可饮用决明子枸杞茶清肝明目。
春分时节，一些人会出现睡眠问题。滕晶医师分析，这与人体生物钟需适应昼夜平分、自身调节能力不足及气温波动有关。改善睡眠可以从起居调理、情志调理和经络调理三方面入手。起居调理建议23点前入睡，6-7点起床，注意夜间保暖，白天适当增加户外活动。情志调理通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，避免情绪剧烈波动。经络调理可按摩太冲穴、神门穴以宁心安神。若睡眠问题持续且严重，应及时就医。
春季也是儿童过敏性鼻炎高发期。周朋医师指出，花粉、尘螨增多是诱因。防治需避开过敏原，花粉期减少外出、戴口罩，家中勤打扫。饮食清淡，多吃山药、百合等健脾补肺食物。多运动增强体质，可按摩迎香穴等帮助通鼻窍。
