年关将至，许多人期待放假和团圆，但也有人陷入了失眠和焦虑的困境。一些人彻夜难眠，盯着天花板发呆；有些人因害怕父母催婚或担心备不好年礼而感到紧张心慌。
福州市第二总医院神经精神防治院近期数据显示，因节前压力、作息紊乱、饮食失衡引发身心不适的患者数量较平日增长三到四成，这种情况被称为“年关综合征”。
42岁的企业中层林先生最近因为年终考核、工作安排及家庭事务的压力，导致连续多日失眠，每天只能睡3-4个小时。他尝试过助眠保健品但无效，最终来到医院求助。医生评估后发现，林先生失眠的主要原因是节前工作压力带来的心理负担，过度思考导致精神内耗严重。
赵丁医生建议林先生采用“清单法”梳理待办事项，明确今日必做、明日可办、优先与次要事项，完成一项勾选一项。睡前1小时可以听舒缓音乐、读纸质书或做正念练习，避免刷手机、看电脑，让大脑从“工作模式”切换到“休息模式”。此外，辅以重复经颅磁刺激的神经调控治疗。经过一周治疗，林先生的入睡时间和睡眠质量都有所改善，心慌胸闷的症状也缓解了。
