小红这几天都丧丧的，心情很不好，有时候还想哭，不开心，做事情都不得劲儿，觉得自己笨笨的。
同事们开她的玩笑，在背后议论她，是不是得了抑郁症，似乎这是一件很羞耻的事。
小红很难过，她也不知道这是怎么了，难道不开心是不被允许的吗。
其实，在生活中，我们大多数人都有过不开心、情绪低落的时候。当我们经历挫折、失去时，就会体验到这种抑郁情绪。抑郁情绪一般是由特定事件引起，持续时间短，可通过适当的方式进行调节。
而我们所理解的临床诊断抑郁症，是作为一种精神障碍，以持续性的心境低落、快感缺失、精力下降为核心症状，并且伴有记忆力降下、食欲体重变化、睡眠障碍、自伤自杀等症状。持续时间超过两周，且损害社会功能。
在完全健康到临床诊断抑郁症之间其实还有一种亚临床抑郁状态，可能也会经历心境低落和兴趣减退，但症状不达抑郁症诊断标准，易发展成为抑郁症，需要早发现早干预。
当我们觉察到自己或身边的他人出现情绪低落、睡眠不好、食欲下降、老是贬低自己说自己不行等这些情况的时候，我们需要引起重视，自我情绪调节不能时及时寻求专业人士的帮助。这就像是身体不舒服去医院看看医生，做做检查，心理健康也同样如此。
小红可能是因为最近工作压力大，改方案改到受挫，所以会感到不开心，情绪低落，有时候还想哭，觉得自己笨笨的。这只是短暂出现的情绪波动，就像得了一场“情绪感冒”。
没关系的，情绪问题是很常见的，是可以调节恢复的。
理解与鼓励，会让她倍感温暖。
下次不开心的时候，就抱一抱吧。
