新的一年，许多人会立下各种目标，比如好好吃饭、坚持运动、早点睡觉等，但大多数目标往往在日复一日的生活中不了了之。不妨换一种活法，不贪多、不求快，专注于那些能轻松融入日常的小事。如果你也渴望拥有更轻盈的身体、气色更好的皮肤和更饱满的精神状态，可以从以下八个被科学验证的“年轻习惯”开始，慢慢养、坚持做。
每天靠墙站10分钟，挺拔体态自然来。如果难以开展运动，可以从最简单的“靠墙站立”开始。这不仅仅是一个姿势，更是一种反重力的全身肌肉训练，持续标准站立1分钟就可以有效消耗热量。对于轻微的驼背，靠墙站立也是一个不错的矫正方法，简单有效。
每餐尽量吃八分饱，懂得适可而止。“饭吃八分饱，健康活到老”不仅是经验之谈，更是经过科学验证。减少25%卡路里的摄入（约保持七八分饱），可将健康成年人的衰老速度减缓2%～3%，死亡风险降低10%～15%。对大多数人来说，每餐保持七八分饱就好，吃多了反而增加热量负担。
日常做好防晒不偷懒，这是最简单的抗衰习惯。紫外线是皮肤衰老的加速器，不仅让你晒黑，还会导致皮肤粗糙、松弛、皱纹加深、色素沉淀。建议把防晒当作日常习惯，可以选择遮阳伞、防晒衣等硬防晒，并搭配适合的防晒霜。手背、胳膊等部位可适当接受温和日照，以促进维生素D合成。
