即将年末，仿佛全世界的钟表都调快了，年度总结、业绩冲刺，再加上一直期待的出游计划、聚会安排，无数个“截止时间”不仅占满了我们的时间，也绷紧了我们的神经。面对纷杂的事情，压力感增加、出现焦虑是正常的。焦虑是身体超负荷运转时的自然反应，是提醒我们进行自我管理的信号。
识别焦虑信号
管理焦虑的第一步，是识别它。焦虑存在于方方面面，不妨留意一下自己是否有以下变化。情绪方面，持续的紧张、担忧，对小事反应过度，烦躁、易怒、失眠，注意力难以集中，记忆力减退等。身体方面，心慌、胸闷、憋气、头痛等。行为方面，工作效率下降，不愿意与人交往或不愿意出门等。
压力是一种心理反应，通常并非源于单一事件，而是多种因素叠加而成。基于此，大家需要正视焦虑，识别出焦虑过度反应的“罪魁祸首”，进而有针对性地实施策略。
实施应对策略
面对堆积如山的任务，最有效的解药不是逃避，而是学会高效地管理。
“精力”优先很多人都知道“重要-紧急”四象限法则，年底时所有任务几乎都落在了“紧急且重要”象限，此时，应将“精力”纳入考量。在精力最为充沛的时段处理高优先级的任务，确保高质量完成；将中等精力时段用于规划，将熟练度较高的任务放在这个时段；至于相似的、低耗能的任务，可以放在低精力时段，既能解决问题，也能提升成就感。
拆解任务如果一个任务让您想拖延，请告诉自己：“我只需要做5分钟。”一旦开始，惯性会推动我们继续前行，哪怕只做了5分钟，也比干坐着不动要好。
