寒潮来袭，湖州市气温明显下降，心脑血管疾病进入高发期。市疾控中心慢病科数据显示，近3年来冬季冠心病发病人数较其他季节平均高出约28%。
低温天气下，血管遇冷收缩、血压升高，血液黏稠度增加，心脏负担加重，容易诱发心梗、脑梗等急症。为了有效预防，需记住以下护心要点：
重点保护关键部位，如头部、颈部、手部和脚部，避免寒风直接刺激血管。夜间睡眠时注意盖好被子，尤其护住胸口和腹部，防止夜间低温引发不适。
饮食上推荐暖而清淡的原则，适当增加温热、易消化的食物，如热粥、炖菜和汤面。减少高盐、高脂食物的摄入，多选用新鲜蔬菜、水果及优质蛋白。养成主动饮水的习惯，每日饮用温水约1500至2000毫升。
户外活动应安排在上午10时后或下午阳光充足的时段，选择散步、太极拳等节奏和缓的运动方式。开始前充分热身，如运动中出现胸闷、气短或头晕等不适，立即休息。
高血压患者建议每日于清晨服药前、晚间睡前固定时间测量血压，并做好记录。遵医嘱规律服药，切忌自行停药、改量。若血压持续高于140/90mmHg，或出现头晕、胸闷等症状，及时就医调整方案。
日常保持心态平和，避免与人争执、过度思虑。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天、培养兴趣爱好等方式缓解压力。
留意身体发出的求救信号，如突发的、持续的胸痛，感觉如压榨、紧缩或撕裂般，有时会放射至肩背、手臂或下颌。若无明显胸痛却出现严重的心慌气短、大汗淋漓、莫名的恶心乏力或头晕目眩，也要高度警惕。
卒中征兆可参考“120”口诀：看脸是否不对称、口角歪斜；查两只手臂平行举起，是否一侧无力下垂；聆听言语是否清晰。一旦出现上述任何情况，立即停止一切活动，静卧或静坐，保持镇定，第一时间拨打120急救电话，清晰说明症状和准确地址。不要自驾或由家人驾车前往医院，以免途中发生意外或延误专业救治。等待救援期间，保持患者呼吸通畅，如有医嘱的急救药物（如硝酸甘油），可在明确指征下使用。若患者意识丧失、无呼吸，应立即开始心肺复苏。
