冬至将近，天气渐寒，室内外温差变大，许多疾病进入高发期。国家中医药管理局举行“中医药守护冬日健康”主题发布会，介绍冬季常见病防治与养生知识。
中医认为冬季养生的核心原则是“养藏”。冬季寒冷，动植物处在蛰伏状态，自然界体现出静谧和潜藏的特征。因此，冬季养生要注重“养藏”，包括养肾藏精和潜藏阳气。在日常生活中，可以从饮食起居、运动情志和防寒保暖三个方面着手。
饮食起居上，要营造“内温暖”的环境。适当食用牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子等温补食材，搭配银耳、百合、山药等清补食物。起居方面，应早睡晚起，以避寒护阳。
运动和情志方面，追求“静滋养”。避免剧烈运动，推荐太极拳、八段锦、瑜伽、散步等和缓运动，让身体微微发热。同时可通过阅读、冥想等方式保持心神安宁。
防寒保暖方面，保持室内适宜温度，避免室内外温差过大；适时通风，并重点保护头颈、足部等关键部位，佩戴围巾、穿保暖鞋袜，以固护体表阳气。
冬季是心脑血管疾病的高发期。预防的关键在于顺应自然，围绕“扶正”与“祛邪”两方面进行调理。“扶正”方面，通过日常调养增强机体功能，饮食宜温补清淡，保证充足饮水，并摄入适量蔬菜水果。运动选择温暖的午后进行，情绪上需保持平和。“祛邪”方面，侧重防寒保暖，避免寒邪凝滞影响心血管。起居应避开寒冷时段外出，注意重点部位保暖。日常按揉内关、足三里、涌泉等穴位，也有助于激发经气、活血通络。
近期，甲型流感防治受到广泛关注。中医防治强调“养慎”，即内养正气、外慎邪气。饮食上选用温补清润的食材，起居应早睡晚起，避免受凉。运动宜和缓，忌大汗淋漓。穴位按摩、艾灸及用艾叶、肉桂等药材泡脚，有助于温通经络、扶助阳气。外慎邪气则注重防患于未然，注意保暖，避免寒邪侵袭。日常生活中可采用中药熏蒸或佩戴香囊，饮用代茶饮也能起到一定的预防效果。
