“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每到冬季，不少人就会“被床绑架”，即便起床也总感觉昏昏沉沉，仿佛没睡醒。这种看似简单的“赖床”行为，并非单纯的“懒”。
冬天起床困难的原因之一是褪黑素和温差。位于大脑第三脑室后壁的松果体，在黑暗环境中会分泌褪黑素，这种激素能抑制神经兴奋，帮助我们入睡。在光照充足的季节，白天阳光会抑制褪黑素分泌，使人保持清醒。而冬季日照时间缩短，光照强度减弱，导致褪黑素分泌量增加，分泌时间延长。过高的褪黑素水平会让人感到疲倦、反应迟钝，自然就会出现起床困难的情况。相关研究显示，冬季人体褪黑素分泌量比夏季明显增多，且代谢速度减慢。这就导致同样时间起床，人体在夏季将褪黑素浓度降至清醒阈值所用的时间更短，这就是为什么冬天起床后更容易感到“没睡醒”。此外，寒冷的环境和被窝内外的温差也会影响我们的起床速度。当感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经系统会抑制昼夜节律神经元的激活，阻碍大脑的觉醒和活跃过程。被窝内的温度通常高于冬季室温，这种温度落差会让身体产生强烈的不适感，让人不想起床。
另一个原因是二氧化碳的影响。在冬季，人们通常会将门窗关紧，抵御寒冷的同时也导致室内空气流通不畅，二氧化碳浓度快速攀升。而二氧化碳通过干扰氧气运输与神经调节来“压制”人们起床。当血液中二氧化碳分压升高（高碳酸血症），血红蛋白与氧气的结合能力降低，导致大脑供氧不足，表现为头晕、乏力、反应迟钝等症状。高浓度二氧化碳还会抑制延髓呼吸中枢的兴奋性，使人呼吸变浅变慢，进一步加剧缺氧，形成“缺氧－更嗜睡”的循环。相关实验表明，当二氧化碳浓度达到一定浓度时，人体决策能力下降，注意力持续时间缩短，这也是冬季起床后“脑子转不动”的重要原因。
