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能够提升睡眠质量的被子颜色主要包括蓝色、绿色、米色、浅灰色和淡黄色等。
蓝色：蓝色是一种冷色调，能够带来宁静和放松的感觉，有助于降低应激激素水平，使身心得到舒缓，从而更容易进入睡眠状态，提高睡眠的深度和质量。
绿色：绿色象征着大自然，能够带来平和与舒适的感觉，缓解焦虑情绪，为睡眠营造一个良好的心理环境。
米色：米色属于中性色，柔和而不刺眼，能够营造出温馨、舒适的卧室氛围，给人一种安心的感觉，有助于放松身心。
浅灰色：浅灰色具有沉稳、内敛的特质，既不会过于张扬，也不会给人压抑感，能够帮助人们放松神经，更易进入睡眠状态。
淡黄色：淡黄色能带来温暖、柔和的感觉，不会像白色那样刺眼，也不像深色那样沉重，能够营造出温馨、惬意的睡眠环境，让人心情愉悦，从而促进睡眠。
此外，橘色和白色也有助于改善睡眠。橘色能够带来温暖的感觉，有助于提高安全感，而白色则代表舒适干净，能够平复心情。然而，紫色和红色则不建议用于促进睡眠，因为紫色可能提高思维活跃度，而红色会增加心率和血压，容易引起兴奋和紧张感。
