今天是春节长假的最后一天，随着返程高峰的到来，“打工人”需要从“假期模式”切换回“工作模式”。然而，春节期间生活作息不规律、饮食过量且缺乏运动，突然回归上班节奏可能会导致身体和心理不适。
上海中医药大学附属曙光医院治未病科的专家提供了三条小贴士来帮助大家更好地适应返岗复工后的生活。调整状态是一个循序渐进的过程，通过逐步恢复正常作息、调整饮食结构、增加运动量等方法，可以更好地进入工作状态。
新春佳节期间，许多人会打破平时的作息规律，熬夜守岁、通宵娱乐、晚睡晚起成为常态。这种作息紊乱不仅会影响身体的生物钟，还可能导致开工后出现疲劳、注意力不集中、情绪低落等问题。医生建议在假期结束前两三天开始逐步调整作息时间，每天比前一天早睡15-30分钟，早起同样时间，直到恢复到平时作息。睡前1小时避免使用电子设备，可以选择阅读、听轻音乐或进行冥想，帮助身体放松，进入睡眠状态。此外，返岗复工后，部分人会感到疲惫、焦虑、注意力不集中，这被称为“假期综合征”。为了缓解这些症状，可以在工作间隙适当进行短暂休息，如深呼吸、伸展运动或闭目养神，帮助恢复精力；积极的心态也有助于逐渐调整。
