颜如晶一个月腰围腿围减了10厘米
体重超重，并不是一个审美命题，而是一个健康问题。
胖究竟是一个怎样的概念？根据中国肥胖问题工作组设定的适用于中国人群的标准，成年人BMI在24.0 kg/m2至27.9 kg/m2之间被定义为超重，而大于28.0 kg/m2则被视为肥胖症。中国的肥胖人群已经超过1.84亿，这是一个相当庞大的群体，许多肥胖患者生活在「负重之下」，他们中许多人并没有正确意识到，肥胖会给自己的身体带来各种健康隐患。
当一个人体重超重或肥胖，身体许多指标容易亮起红灯——膝关节承压过重，走路会感到疼痛；过多的脂肪压迫心脏和肺部，会感觉喘不上气；晚上睡觉打呼噜，甚至呼吸暂停，把自己憋醒；肥胖影响人体的方方面面，骨骼、肌肉、心脑血管无一例外。颜如晶一个月腰围腿围减了10厘米。
前不久，我们曾发起过一次关于「超重和肥胖」主题的征集，共收到400多份回复，大家的回答都很真诚，他们从自己的切身体验出发，会细致地描述超重和肥胖对自己的身体造成的全方位挤压，也分享减重道路上那些反复和曲折。每一位曾经减重的人，都付出了难以想象的艰辛。
本次征集比较特殊的一点是，很少见的能感觉到一种强烈的「群体感」，大家好像共享着一种相同的处境，许多人的感受和体悟形成了一种奇妙的互文，他们的回答像在对自己喊话，也像在对同路人喊话，有一种强烈的分享精神和鼓励感。征集发布后，我们还专门找到一位「具体的人」，和辩手颜如晶聊了聊她因肥胖带来的健康问题和困扰，以及她今年决心减重100斤的由来。
今天是「世界防治肥胖日」，是一个呼吁大家认识肥胖，科学体重管理的日子。早在1997年，世界卫生组织就将肥胖定义为一种慢性代谢性疾病。那些超重和肥胖的人，他们只是陷入了健康危机，而不应该被歧视。「超重」和「减重」无疑是很辛苦的，希望这些「具体的人们」能够更健康，更自信，也希望他们身处的环境能够更友好。以下，是来自他们的故事——
文 | 梁宋
编辑 | 金石
当一个人体重开始超重时
当一个人体重开始超重时，可能会遭遇什么？大家分享了很多具体的感受——比如睡觉的时候能感觉到自己的双下巴；经常穿的牛仔裤大腿内侧都磨出洞；每天都很疲惫，没有精力。因为身体各个器官承担了过多负累，疾病也随之而来。我们还发现，许多二三十岁的年轻人对超重和肥胖所带来的健康隐患是欠缺觉知的，他们中许多人直到去医院后才发现，原来太胖了是会生病的，再年轻也无法幸免。
阿尚 45岁 男
中度脂肪肝，膝盖疼痛，打呼噜，背疼。具体的感受就是坐在椅子上，永远找不到合适的姿势。
滴滴 25岁 女
小学就80斤，初中140斤，学生时代被人调侃「多肉植物」。爬楼梯和上坡时真的要背过气去，如影随形的高血压仿佛永远逃脱不了。
狗哥 28岁 男
每天躺下睡觉后，醒来站起来，双脚根本无力支撑，要靠攀扶。肚子出现肥胖纹的时候，专业知识告诉我这是皮肤纤维准备断裂了，不是美观的问题了。
我现在190斤。这个体重我能明显感受到重量对关节的压力，我以前练过跆拳道，练过散打，现在爬一个楼梯都会气喘吁吁。我还有腰椎间盘突出和脂肪肝。第一次腰突并不严重，短暂休息后就可以上班了。第二次腰突生不如死，诱因迄今为止不清楚，我整整在床上瘫了三个星期，腰部以下完全不能动，下床得花十分钟。人到中年，这样的体重并不健康，非常危险。颜如晶一个月腰围腿围减了10厘米。
a 19岁 女
因为超重，久坐，天气炎热，快高考了骶尾部感染在医院治了两周，每天跪在地上写卷子，每天一睁眼看见医院天花板就很崩溃，感觉天都塌了，做手术半麻后趴在床上，动不了腿，第一次如此痛恨自己的肥胖。
被重置 32岁 女
六年前因为高血压住院了，医生都很震惊，这么年轻的小姑娘会高血压，让我调整作息和饮食习惯，减肥。那时候我才真正意识到太胖了是会生病的，病严重了会死。住院一周，期间外公生日，还是跟医生请假写了保证书才出去陪老人家吃了顿饭。
小yeah 26岁 男
在我减肥成功之前，三高问题从来都没有消失过，家里人每次带我去做体检之后看我的体检表都是胆战心惊，在我初一还是初二的时候，有一次去做B超，因为脂肪太厚了，机器根本看不到我的肝......
Junqi 27岁 男
五年前突然有一天脚肿得下不了床。当时还在大学，上床下桌，一觉睡醒后发现脚没法动了。去医院拍片子后医生说没有扭伤和骨折啊，怎么会没法走路呢？他好像突然灵光一现，带着「总不可能是这个吧」的表情请我去查尿酸，测出来的值是正常值最高限的两倍。医生非常惊讶地对我说，「从没想过一个22岁的学生会痛风发作」。
我很难过，我没想到肥胖带来的各项问题居然在我这么年轻就出现了。后来，我体检检查出高血压、脂肪肝，在工作一年多后突发腰间盘突出。
桐桐 22岁 女
胰岛素抵抗，脂肪肝，甲减。甲减表现为怕冷。以前的我一直都以扛冻，不是和其他人一个季节而出名，但三月时，突然出门，觉得好冷，手套羽绒服口罩必备，还需要戴帽子。有天去快递站领快递，老板说今天那么热我还兜帽子，我很惊讶，说我觉得冷。
玲娜小姐 32岁 女
前几年刚结婚不想要孩子，胡吃海玩儿，从去年开始想要孩子却一直怀不上，直到这个月检查出来是因为我肥胖，内分泌紊乱，导致有多囊倾向，导致稀发性排卵，所以才一直怀不上孩子，那一刻真的特别无力。
开始减重，他们都是勇敢者
普通人减重不是爽文，经历复胖，经历失败，才是大多数和常态。每一位曾经减重或正在减重的人，都付出了难以想象的艰辛。在这次来稿中，有人尝试了市面上几乎所有的减重方式，有人甚至想过切胃，永远不要低估一个人想要减重的决心。无论现在体重如何，减重成果如何，能够认识到肥胖的危害，努力开始减重的，都是勇敢者。
SR 38岁 女
从青春期就开始减，越减越怕。市面上有过的所有方式都尝试过，节食、针灸、电动、生酮、健身，减肥夏令营等等等。
曾经减到180斤，又复胖到220斤，再减到200斤，疫情过去三年后一称264斤。这个月去检查身体各方面亮红灯，现在又开始新的一轮减肥。
栗柯基 30岁 女
我在大学读书的时候尝试了一次不要命的减肥，就是单纯的绝食。事实证明，这样的效果并不好。我在饿得头晕眼花的同时，脾气非常的暴躁，尤其是在期末赶作业的时候，非常的痛苦。当时从150斤瘦到了135斤，是我人生中最瘦的时候，但是因为我开始考研，所以体重又涨了回来，再加上高压学习期间非常喜欢吃高油高盐的食物，导致我一度胖到了170斤。所以，不管再怎么减肥，不要节食，不要搞坏自己的身体，要好好吃饭。
槿 24岁 女
屡败屡战，屡战屡败。我对减肥熟练到市面上常见的食物看一眼我就知道它100g的热量是多少，精度在十位数。从小学开始就知道自己超重，试着减肥，高中减掉了人生的第一个十斤，大学运动加节食克制了半年，最低的BMI来到了24.7 kg/m2，那是我离正常最近的一次。但总是一次又一次地胖回来，或许是因为所谓「体重锚点」 又或许是因为，食物是我摄入安全感的唯一途径，没替代品。
等路人喂的猫 30岁 女
从8月1号开始，改变了自己所有的饮食习惯，家里炒菜的油换成了牛油果喷雾，早晨再也不吃单位食堂的稀饭小菜，改成了全麦吐司配低脂鸡胸肉片的三明治加酸奶，中午也不在食堂吃，改成自己带饭，总的来说就是减少外食，少吃外面的油，喜欢喝的奶茶也改成了一个月只喝一次，一个月只跟朋友出去吃一次饭，躲不了的应酬也尽量少夹几次菜。以前是个不怎么喜欢喝水的人，现在天天哐哐喝，也改掉了熬夜的坏毛病，现在早的时候八点多就已经躺下了哈哈。
刚刚走完椭圆仪，在五分钟的时候就开始出现想结束的想法，然后我用各种方法走完了半个小时。虽然对于很多人这个运动量只是一个热身运动，但是我依然很为自己骄傲，在每一个打退堂鼓后又坚持下来的瞬间。
Zach 37岁 女
真正促使我开始对抗这些日常的还是健康问题，月经周期终于从35天、37天，拖延到有一个月停经了。守卫激素平衡的决心终于把我带出家门，坐在了妇科内分泌失调的诊室里。我甚至还没开始说话，医生就断言：胰岛素抵抗。简单吃药后就是常见的运动、配餐。
我不相信任何「减肥法」，我列出了20几样爱吃的肉菜蛋，分别标出它们的百克热量，记住它们一百克看上去的体积和样子。现在我的眼睛就是精确的热量秤。
我决心就像捍卫激素平衡那样捍卫我的意志力和快乐。只要穿上了运动服，就在日历上给自己画一颗星，只要动起来，就再画一颗。心率手表只要显示心率达标我就坐下来喘气，数字低于110再开始。称体重，测体脂，记录臂围腿围，给自己制造尽可能多的能看到数字变化惊喜的机会。
终于我也成了那个，一有空就兴高采烈去跑步、撸铁的人。
肥胖不仅挤压身体，还挤压心灵
体重超重，不仅给人的身体造成负累和挤压，也会影响心理健康。许多人因为肥胖自卑、自厌，吃东西有着强烈负罪感。觉得低人一等，觉得自己「油腻」。那些认识自己、接纳自己、允许自己挣扎着减重的过程，充满了泪水和汗水。
姚老师 45岁 女
吃了油条，非常自责。
陈陈 32岁 女
喝了一口九珍果汁，罪恶地哭了。
豆豆 34岁 女
对我而言最大的健康问题是心理健康，自卑、敏感、容易暴怒……很讨厌那个时候的自己，对生活有一种无力感，非常想改变却因为自身懒惰实施不起来，于是更加讨厌自己。
念念 27岁 女
最胖的时候180斤，24岁。严重的内分泌失调，半年没有月经，脖子上会长出黑棘皮。抑郁导致暴食，暴食又导致负罪感和羞耻。情绪和生理都严重失调，见到太阳都觉得自己不配拥有。
慕葭 29岁 女
作为一个5.11出生，且刚减肥近15kg的桥本甲减+多囊+脂肪肝+糖尿病前期+胰岛素抵抗Buff叠满的「都市隶人」，看到这则征集真是百感交集。想想去年现在就好像梦一样，姨妈扒在身上三个月不走，因为凝血功能差左右鼻孔轮流出血，每天都筋疲力尽，整个人肿得可怕，休息日不想出门只想躺着，无法控制自己的脾气，每天都活在负面情绪里，觉得活着真的好累，有时甚至想着一了百了算了。
舀子 20岁 男
我因为超重感觉每天非常疲劳。转氨酶过高，肝脏脂肪浸润。感觉隐约左上腹会疼痛，但最难受的感觉还是自己不再自信，不再爱说爱笑，特别是过年回家会被judge。
锅锅 31岁 女
我体重90公斤以后，基本月经就是一年来一次了，有脂肪肝，胰岛素抵抗和黑棘皮以及腰间盘突出，基本不能长时间站立或走动，会非常累。可能因为月经不调，激素分泌有问题，不光是身体，心理也比一般人更焦虑。身心从未感觉过放松。
霜降 22岁 男
在一个宿舍同学生日的晚上，突然发现也是自己生日，哭着吃了一个小面包，很委屈也很愧疚没有好好爱自己。
蒋欢 24岁 女
第三次减肥瘦到140斤，早上称重拍给妈妈照片。当时已经在新疆居家3个月了，打电话和妈妈嚎啕大哭，我说妈妈我以为我再也瘦不下来了。
在这些年，面对体重，每一次都有这样一种最难忘的心情——一开始，我将体重视为一生之敌，不死不休；随着练习逐步深入，从溃不成军到逐渐习惯，我终究能看到胜利；到最后，有一个阶段性的成果，我以战胜国的姿态握手言和，等待着体重下一次的入侵和腐化。周而复始，无穷尽也。
嘟邦尼 30岁 女
每次情绪反扑，状态不对，我就会大量进食，没到暴饮暴食那种夸张的地步，但是每次都会觉得自己在发疯一样，好想告诉自己，「It’s just food not love」。
一个具体的人
