轻断食最早是由医学博士麦克尔·莫斯利提出，如今，越来越多的女性朋友希望通过轻断食让自己瘦下来。不过，在实践过程中，多数人的做法并不正确。
首先我们来纠正一下：轻断食不是完全不吃
从安全性的角度来看，目前比较推荐的是「5+2」的轻断食方式，就是1周7天有5天相对正常吃饭，剩下两天要减少食物的摄入量。但需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡—600千卡能量的食物，才能保证大脑不会产生明确反抗，能够比较轻松地长期坚持下去。
在轻断食的过程中，一定要配合运动锻炼。一般推荐给参与者的方案是：轻断食的两天可以减少运动，剩下的那五天一定要坚持锻炼，结合起来才能够达到体重的长治久安。
其次：饥一顿饱一顿不叫轻断食
这完全不算一种断食的方法。轻断食是有计划、有目标的，不是随意不吃某一顿或某几顿饭就算断食。断食当天，能量的设置非常明确，食谱相对固定。一般来讲，断食这天碳水化合物的摄入比例会达到最低水平。
轻断食是个营养处方，就像医生开的处方药一样，它看着简单，但却暗藏科学道理，不是网上下载个食谱，少吃几顿就能有效果的。必要时，要寻求专业指导，才能达到减重的目标。#养生#轻断食的正确方法
